lunes, 25 de junio de 2018

¿Porque DivinaMente?

¡Hola a todas y todos! después de un tiempo sin escribir transformo este blog para iniciar un nuevo camino.

Retomo este blog con la intención de escribir sobre como podemos sentirnos divinas tanto física como mentalmente. Se que puede parecer pretencioso, pero nada más lejos de la realidad, este blog nace de la necesidad de compartir experiencias, compartir sentimientos, compartir conocimiento, compartir .... un sinfín de oportunidades para sentirnos DivinaMente.

Hay muchas webs, blogs, chats dedicado a la salud, al bienestar, a la cocina, a la moda, ... pero yo quería tener un espacio donde todo fuera posible. Y sobre todo quiero con este blog, dar cabida a un segmento de la población que creo que está un poco apartado y que no es, ni mas ni menos, que las mujeres que ya hemos pasado los 50.


Nuestra forma de ver la vida y todo lo que nos rodea no tiene nada que ver con blogueras e instagramers de 20, 30 o 40 años. Sus aficiones, sueños y aspiraciones poco tienen que ver con nosotras, que ya estamos en una edad en la que no necesitamos nada más que sentirnos bien con nosotras mismas, que ya no tenemos necesidad de justificarnos ante nadie por nada, que ya pensamos que la mejor curva que tenemos las mujeres es la sonrisa, que ya no nos da vergüenza cantar a voz en grito "Juntos" de la San Basilio en el coche,  vamos que ya no damos importancia a determinadas cosas.

Solo espero que os guste este espacio donde podréis comentar (tanto lo bueno como lo malo), compartir en vuestras redes, recomendar... pero sobre todo aquí tenéis "vuestra casa".


domingo, 9 de septiembre de 2012

Versión Mini Dukan

Extraído del blog de mi diario dukan: http://midiariodukan.blogspot.com.es/ a través del facebook de Rouse Dukan https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=277949968977958&id=141591772579147

No sé si sabéis que existe una versión "mini" para pérdidas de 2 o 3 kilos (sobre todo debido a excesos en Navidades, verano, fiestas...) que reduce a 7 días la duración de la "dieta" y quizá pueda ser de ayuda en algunos casos.

Os dejo un resumen:

Día 1: Consumo de proteínas a voluntad. Carne, pescado, huevos...
Día 2: Proteínas + Verduras "verdes"; por ejemplo brócoli, judias verdes, espinacas..
Día 3: Igual que el día 2 + 1 pieza de fruta
Día 4: Igual que el dia 3 + 2 rebanadas de pan integral
Día 5: Igual que el día 4 + 40 gramos de queso
Día 6: Igual que el día 5 + 200 gramos de arroz, patatas o pasta
Día 7: Comida de gala. Se puede hacer una comida de gala libre, a condición de no repetir ningún plato y tomar una ración de postre ( o de queso )

Obligatorio la actividad física diaría, los primeros días 10 minutos de caminata ligera e ir subiendo hasta 20 minutos diarios (y mantener esa costumbre el resto de nuestra vida!! >_< )

Ejemplo de menu para una semana
En la mayoría de platos he dejado el enlace ^_^ basta pulsar para acceder a la receta

LUNES (proteínas)
Desayuno: Café o té, huevo cocido, queso fresco 0%, pan de salvados hecho con 1,5 cucharadas de salvado de avena
Comida: Rollitos de salmón ahumado, Pechuga de pollo a la plancha, Queso fresco 0%
Cena: Gambitas picantes, Filete de ternera a la plancha, Yogur Natural 0%

+ 10 minutos de marcha rápida

MARTES (proteínas + verduras "verdes")
Desayuno: Café o té, huevo cocido, queso fresco 0%, pan de salvados hecho con 1,5 cucharadas de salvado de avena
Comida: Ensalada de canónigos y langostinos cocidos, Espinacas al huevo, Flan o natillas de agar agar
Cena: Ensalada de pepino, Merluza al vapor con tomate, Yogur Natural 0%

+ 12 minutos de marcha rápida

MIERCOLES (se añade una fruta)
Desayuno: Café o té, tortilla de claras y pechuga de pavo, 1 o 2 yogures naturales 0%, pan de salvados hecho con 1,5 cucharadas de salvado de avena
Comida: Tortilla de coliflor, Higaditos de pollo a la plancha, 1 Kiwi
Cena: Ensalada de tomates, Papillote de bacalao, Yogur Natural 0%

+ 14 minutos de marcha rápida

JUEVES (se añaden 2 rebanadas de pan integral)
Desayuno: Café o té, 2 rebanadas de pan integral, queso de untar 0%
Comida: Gazpacho de pepino, Atún fresco a la plancha, Piña (1 porción)
Cena: Escalibada, Pollo al horno (sin piel) con champiñones, Yogur 0%

+ 1,5 cucharadas de salvado de avena
+ 16 minutos de marcha rápida

VIERNES (se añaden 40 grs de queso, evitando los de pasta fermentada)
Desayuno: Café o té, 2 rebanadas de pan integral, queso de untar 0%
Comida: Ensalada de judías verdes, salmón a la plancha, queso fresco 0%
Cena: Mejillones en salsa, berenjena rellena (en lugar de queso bajo en grasa añadir los 40grs de queso), Medio mango

+ 1,5 cucharadas de salvado de avena
+ 18 minutos de marcha rápida

SÁBADO (se añaden 200 grs de pasta)
Desayuno: Café o té, huevo pasado por agua, 2 rebanadas de pan integral, queso fresco 0%
Comida: Pechuga de pavo a la plancha, 200grs de pasta cocida (unos 70grs en seco), 40 grs de queso, Manzana asada con canela (sin azúcar)
Cena: Paté de atún, pan de salvados hecho con 1,5 cucharadas de salvado de avena, Tortilla de brotes de soja, Queso fresco 0%

+ 20 minutos de marcha rápida

DOMINGO
Desayuno: Café o té, 2 rebanadas de pan integral, 1 o 2 yogures naturales 0%, medio pomelo
Comida: Entrante, plato y postre libre, sin repetir, y un vaso de vino (opcional)
Cena: Crema de zanahorias, pechugas de pollo al limón, Yogur Natural 0%

+ 1,5 cucharadas de salvado de avena
+ 20 minutos de marcha rápida

viernes, 20 de abril de 2012

Día 6 - PV

Desayuno


- Café con leche desnatada

Media mañana:

- Café con leche desnatada
- Medio sandwich dukan con pavo y queso light de untar

Comida

- Salmorejo
- Suprema de merluza sobre lecho de tomate y albahaca
- Poleo

Merienda

- Fanta limón zero
- Cecina y queso de burgos

Cena

- Ensalada de tomate
- Pollo al ajillo al horno



martes, 17 de abril de 2012

Día 5 - PP

Hoy he hecho otro día de PP porque he andado muy tonta

Desayuno

- Café con leche desnatada

Media mañana:

- Café con leche desnatada
- Medio sandwich dukan con pavo y queso light de untar

Comida

- Sandwich dukan con pavo y queso light de untar
- Café con leche desnatada

Merienda

- Fanta de naranja zero
- Tarrina de queso de burgos y pavo

Cena

- Boquerones en vinagre
- Pechuga de pollo a la plancha.


Día 4 - PP

Desayuno

- Café con leche desnatada

Media mañana:

- Cafe con leche desnatada
- Galletas de coco dukan

Comida

- Muslos de pollo en salsa
- 2 Yogures desnatados con 2 cdas de salvado

Merienda

- Cecina y queso fresco
- Fanta de Limón Zero

Cena

- Emperador a la plancha con ajitos
- Flan 0'0

domingo, 15 de abril de 2012

Día 3 - PV

Desayuno

- Café con leche desnatada
- Tostada pan dukan con tomate

Media mañana:

Nada

Comida

- Judias verdes con zanahoria

Merienda

Nada, que triste

Cena

- Emperador a la plancha con ajitos
- Yogurt desnatado

viernes, 13 de abril de 2012

Día 2 - PP

Desayuno

- Café con leche desnatada

Media mañana:

- Café con leche desnatada
- Galletas dukan con sabor de coco

Comida

- Tallarimis con langostinos y gambas
- Muslos de pollo sin piel
- Flan 0'0

Merienda

Nada, que triste

Cena

- Lacón a la gallega
- Tarrina de queso de burgos con cecina
- Pan dukan
- Yogurt desnatado